Welke rol speelt sportpodotherapie bij het voorkomen van fietsblessures?
CYCLOsportive spoke with podiatrist Annette Bentink, affiliated with the Jeroen Bosch Hospital Sports Medical Center, to answer this question.
CyclingFit XL is een begeleidingsprogramma voor alle wielrenners, gravelaars en mountainbikers, van recreatieve fietsers tot (semi)professionals. Op de fiets gezond bewegen en presteren voor iedereen, dat is het doel! Met het team van Wielerfit XL biedt het Sport Medisch Centrum van het Jeroen Bosch Ziekenhuis optimale zorg, advies en begeleiding voor wielrenners op elk niveau. We spraken met Annette Bentink, Director and Sports Podiatrist at Podotherapie in Beweging, about foot and ankle complaints in cyclists.
Een goede fietsrit begint bij de juiste basis: je voeten. Sportpodotherapeut Annette Bentink legt uit hoe een professionele analyse van je voeten, schoenen en schoenplaatjes klachten kan voorkomen of verhelpen. Van drukmetingen tot op maat gemaakte zooltjes, in dit artikel ontdek je hoe sportpodotherapie werkt, welke rol schoenen en inlegzolen spelen en welke praktische tips jij zelf kunt toepassen. Zo fiets je comfortabel en blessurevrij, ongeacht je niveau of afstand.
Wat doet een sportpodotherapeut precies bij fietsklachten?
Annette: “We beginnen altijd met een intakegesprek om de klachten en het sportverleden van de fietser in kaart te brengen. Daarna volgt een uitgebreid fysiek onderzoek van voeten, knieën, heupen en rug. Vervolgens analyseren we het fietsbeweegpatroon met bijvoorbeeld drukmetingen of video-analyse. Op basis daarvan kunnen we op maat gemaakte zooltjes of 3D-printzolen adviseren, en kijken of de schoenplaatjes correct zijn afgesteld.”
Hoe belangrijk zijn de schoenen en schoenplaatjes voor het voorkomen van klachten?
Annette: “Heel belangrijk. Een verkeerd geplaatst plaatje kan zorgen voor overmatige druk op de voorvoet of verkeerde rotaties in knieën en heupen. Met goed passende schoenen en juiste ondersteuning kunnen veel klachten voorkomen worden. We werken samen met Lake fietsschoenen, die verschillende breedtes en modellen hebben, zodat ook bredere voeten comfortabel passen.”
Zijn er tips die fietsers zelf kunnen toepassen om klachten te voorkomen?
Annette: “Zeker. Rol bijvoorbeeld je voeten met een massagebal, versterk je kuiten en werk aan rompstabiliteit. Controleer regelmatig je schoenplaatjes en vervang versleten schoenen. En luister naar je lichaam: pijn of tintelingen zijn signalen dat iets niet goed zit.”
Heb je zelf veel ervaring met fietsen?
Annette: “Ja, ik fiets zelf ook lange tochten en meerdaagse events zoals de Africa Classic in Tanzania. Die ervaring helpt me begrijpen wat sporters voelen en waar ze tegenaan lopen, zodat ik ze praktische tips kan geven waarmee ze echt iets doen.”
Wat zou je fietsers willen meegeven die last hebben van terugkerende voetproblemen?
Annette: “Blijf niet te lang doorfietsen met klachten. Met de juiste aanpassingen kun je vaak weer klachtenvrij fietsen en optimaal genieten van je ritten. Dat is waar wij bij Podotherapie in Beweging voor staan.”
Podotherapie in Beweging works together with CyclingFit XL and the Sports Medical Center of the Jeroen Bosch Hospital. Cyclists can make an appointment directly or be referred by a physiotherapist, sports physician, or chiropractor.
Annette Bentink
Age: 43 Years
Occupation: Sportpodotherapeut sinds 2011
Background: Have always been sporty, played korfball for 25 years as a youth, then half marathons, ¼ triathlon, cycling and mountain bike tours up to the Africa Classic.
How many hours per week do you spend on your bike: 5.5 hours per week at the moment until a new goal is set, then this will increase again.
