Goed getraind aan een Granfondo beginnen
GOED GETRAIND AAN EEN GRANFONDO BEGINNEN
Maanden voorbereiding heb je gestopt in jouw deelname aan de Maratona dles Dolomites. Je lichaam is er helemaal klaar voor. Klaar voor 135 km door de prachtige Dolomieten met 4.000 hoogtemeters. Daar word ik sowieso zenuwachtig van. Ook als ik goed getraind ben :-). Hoe kan je een deel van de stress wegnemen? Ik neem voor dit artikel de Maratona als voorbeeld.
Het begint eigenlijk al thuis. Wat moet je meenemen in de koffer als je afreist naar Italië om deel te nemen aan de Maratona. Ik neem de Maratona als voorbeeld, maar in feite kan voor iedere Granfondo dezelfde voorbereiding gehanteerd worden. Hier is mijn paklijst! En ik beperk mij alleen tot de fietsspullen. De rest mag je zelf bepalen :-).
Paklijst
• Fietshelm
• fietsshirt korte mouw
• fietsshirt lange mouw
• fietsbroek
• arm- en beenstukken
• gilet
• regenjack
• fietssokken
• fietsbril
• fietshandschoenen
• fietsschoenen
• ondershirt
• hartslagmeter
• fietscomputer
• reserve batterijen voor fietscomputer en hartslagmeter
• 750 ml bidons
• isotone sportdrank
• energierepen
• energiegels
• multitool
• zadeltasje met reserveband en bandenlichters
• reservebanden (binnen en buiten)
• remblokjes
• kettingolie
• sealant (bij tubeless)
• tiewraps
• chamoisecreme
• overschoenen
• buff
• handschoenen (herfst)
Op de lijst staan misschien spullen waar je vraagtekens bij hebt. De Maratona is in juli, waarom ook allerlei kleding meenemen die normaal alleen in herfst of winter gedragen wordt. Het weer wil in de Dolomieten nog weleens omslaan. Dit jaar fietsten we de Falzarego op in de zon en daalden we deze col af in de stromende regen… Zorg dus dat je op alle weersomstandigheden bent voorbereid!
De dagen voorafgaand aan de Maratona
Met CYCLOsportive hebben we gekozen om vanaf 29 juni aanwezig te zijn in de Dolomieten. Zo heb je tijd genoeg om te acclimatiseren. De eerste dag fietsen we een korte rit met nog geen 1.000 hogtemeters. Op dag 2 fietsen we de Sella Ronda, dan prop je al 1690 hoogtemeters in de benen. Dag 3 doen we het heel erg rustig aan. Je kan er zelf voor kiezen om een volledige rustdag in te lassen. En het mooie van de reis van CYCLOsportive is, dat we jouw begeleiden met een volgwagen, mooie ritten organiseren, de mechanieker elke dag jouw fiets weer even na kan kijken en dat de masseur zich over jouw benen ontfermt. Zo ben je klaar voor DE grote dag.
DE Maratona dles Dolomites
De grote dag is daar. Jij gaat de Maratona fietsen. Achtereenvolgens ga je de Campolongo, Pordoi, Sella, Gardena, nogmaals de Campolongo, Giau, Falzarego/Valparola en de Mür di Giat beklimmen! Dat wordt een slapeloze nacht. Zorg dat je de avond voor de race alle spullen klaarlegt die je nodig hebt. Tip: download de Italiaanse weer-app il Meteo. Deze app is betrouwbaarder dan de Nederlandse weer-apps.
Wat leg je klaar
Bij ideale omstandigheden de volgende kledingset (fietsshirt korte mouw, armstukken, gilet, fietsbroek, fietssokken, helm, bril en schoenen), sportvoeding (prop het al in de zakken van je shirt), gevulde bidons (doe ze al in de bidonhouder). Zorg ervoor dat je op de ochtend van de race alles zo aan kan trekken. Dat je niet meer in je koffer moet zoeken naar spullen. Kleding aantrekken, ontbijten en gaan. De rest kan allemaal de avond voor de race voorbereid worden:
- startnummer bevestigen op het shirt
- zakken van fietsshirt al vullen met de spullen die je mee wilt nemen
- fietscomputer (opgeladen) op de fiets
- bidons gevuld in de bidonhouder
- warm jack voor bij de start (het is fris in de ochtend). Dit kan een oude trui zijn die je in geval van nood (als je ons niet ziet bij de start, het kan druk zijn) weg kan gooien
- vul een rugzak met extra voeding, bidons en kleding, geef het af aan onze begeleider
- stuurbordje bevestigen op de fiets
- per uur een sportreep of gel meenemen
Als je een reis geboekt hebt bij CYCLOsportive dan kan er in het hotel op de ochtend van de Maratona zeer vroeg ontbeten worden. Ruim op tijd zullen we met zijn allen naar de start fietsen. Je zult merken dat we niet de enige zijn. Er zullen duizenden mensen hetzelfde idee hebben. Raak niet in paniek als de groep niet compleet blijft. In minder mate zal dit ook gelden als je deelneemt aan kleinere Granfondo’s. Maar druk zal het altijd zijn bij de start. De startvakken staan gelukkig altijd goed aangegeven. Als je ruim op tijd in het startvak bent, is er nog tijd genoeg om elkaar weer op te zoeken.
Heb je nog vragen over DE perfecte voorbereiding? Stel ze gerust door een mail te sturen naar: gv@cyclosportive.nl
Wil je meer weten over onze fietsreizen? Check dan hier ons reisaanbod
